老祖宗说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是，人这一身阳气，就像天上的太阳，没它，万物不生；少了它，人就蔫了。
现代人熬夜刷剧、空调续命、冷饮当水喝，阳气悄悄溜走，手脚冰凉、精神萎靡、动不动就感冒……其实啊，男人女人都得学会“终身补阳”，不是吃药打针那种猛补，而是把阳气从头暖到脚，稳稳地养回来。
先说运动升阳。
中医讲“动则生阳”，可不是让你去健身房撸铁到虚脱，而是温和持续地动起来，比如晨起打套八段锦，或快走半小时。为啥？因为阳气靠经络运行，不动，气血就堵在原地打瞌睡；一动，经络通了，阳气像小火车一样沿着督脉、膀胱经一路奔腾，从头顶百会穴直抵脚底涌泉。《黄帝内经》早说了：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”动得对，不仅暖身，还提神醒脑。
再谈作息养阳。
晚上11点前睡觉，叫“养阳觉”。子时（23-1点）是胆经当令，丑时（1-3点）肝经值班——这两条经都属少阳，是阳气萌发的关键时刻。你若还在刷短视频，等于把刚冒头的小火苗一脚踩灭。古人讲究“夜卧早起，广步于庭”，就是这个理儿。
保暖更是护阳的“三件套”：头暖、背暖、脚暖。
头为“诸阳之会”，六条阳经全在此交汇，戴顶帽子胜过十副补药；背为“阳中之阳”，督脉贯脊而行，一件薄背心就能守住命门之火；脚是“诸阳之末”，寒从脚起，睡前泡脚（可加艾叶10克、生姜3片），引火归元，阳气自然不上浮下陷。
若想稍佐药力，可用温和配伍：黄芪10克、桂枝6克、炙甘草5克，煮水代茶。黄芪补脾肺之气，桂枝温通经脉，甘草调和诸药，三味皆入脾、肺、心经，共奏“益气温阳、助阳化气”之效。此方源自《伤寒论》桂枝汤之意，剂量保守，适合日常调养，但阴虚火旺者慎用。
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